藥浴，是指在浴水中加入藥物的煎湯或浸液，或直接用中藥蒸氣沐浴全身或熏洗患病部位的健身防病方法。
藥浴時，除水本身的理化作用（主要是溫熱作用）外，主要是藥物對人體的影響。
藥物水溶液的有效成分，從體表和呼吸道粘膜進入體內，可起到舒通經絡、活血化痰、驅風散寒、清熱解毒、祛濕止癢等功效。
現代約理研究也證實，藥物的氣味進入人體後，能提高血液中某些免疫球蛋白的含量，從而達到強身健體防治疾病的目的。
藥浴的使用在我國由來已久。
據載，自周朝開始就流行香湯浴即用佩蘭煎湯潔身。
宋明期間，香湯浴傳入民間，出現了專供人們洗芳香浴的「香水行」，且形成一定的習俗。
如春節這天用五香湯（蘭香、荊芥頭、零陵香、白檀香、木香）沐浴，浴後令人遍體馨香，精神振奮；
春季二月二日取枸杞煎湯沐浴，「令人肌膚光澤、不老不病」；
夏天用五枝湯（桂枝、槐技、桃枝、柳枝、麻枝）洗浴，可疏風氣、驅瘴毒、滋血脈。
及至清代，藥浴不僅作為健身益壽的方法，而且廣泛用於治療和康復疾病。
一、使用方法
藥浴形式多種多樣，常用有浸浴、熏蒸、燙敷三種。作養生保健用，以浸浴多見。
（一）浸浴
將藥物用紗布包好，加清水約10倍，浸泡20分鐘，煎煮30分鐘，將藥液倒入浴水內，即可浸浴。
一劑藥可用2～3次，每次浸浴20分鐘，每日一次。可全身浸浴也用局部泡洗。
（二）熏蒸
將藥物置紗布袋中，放入較大容器中煎煮，用煎煮時產生的熱氣熏蒸局部；或用蒸氣室作全身浴療。
通常，趁藥液溫度高、多蒸氣時，先熏蒸後��洗，當溫度降至能浸浴（一般為37℃～42℃）時，再浸浴。
（三）燙敷
將藥物分別放入兩個紗布袋中，上籠屜或蒸鍋內蒸透，乘熱交替放在局部燙貼，可加上按摩，效果更好。
每次～30分鐘，每日～2次，2～3周為一療程。多用於治療與康復。
二、藥浴舉例
香藥澡豆方（《太平聖惠方》）「大豆五升，赤小豆四合，苜蓿五兩，零陵香五兩，
冬瓜仁六分，丁香二兩，麝香半兩（細研），茅香三兩，豬胰五具。（細切）
上九味，搗細羅為散，與豬胰相合，搗均勻。
用時與少量水相合，洗手部及全身。有香身護膚，潤燥作用。（麝香價昂可以不用）
護膚美容方 綠豆、百合、冰片各10g，
滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30g，研末入湯溫浴，可使容顏和體膚白潤細膩。
食醋熏蒸方 按3～5mI/m2計算，取食醋置鍋內，加入2～3倍的水，加熱蒸發，
使蒸氣瀰漫空間，人在室內，每日一次，連續3～5天，防治流感有效；
亦可將食醋兌水置搪瓷杯內加熱，用鼻呼吸其熱汽，每次15分鐘，連續2～3次，防治感冒效果亦佳。
蔥白燙方 蔥白500g，切細，加麝香2.5g拌勻，平分2份置紗布包內，
先以一包置臍上用熱燙斗燙之，30分鐘一換，治癃閉。
一、泥浴
泥沼系指用海泥、湖泥等泥類物質敷於身體，或在特製的泥漿里浸泡，以達健身祛病目的之方法。
傳統泥浴利用天然泥土，如白土、黃土、灶心土、田泥、井底泥等；
現代醫療泥浴多採用淤泥，內含豐富礦物質和微量放射性物質。
泥浴一般選擇夏季，脫衣，將泥糊塗於體表，躺在沙灘上；亦可在泥漿中浸泡20～30分鐘。
泥浴的保健醫療作用，是淤泥中含有各種鹽類，對皮膚起到殺菌、消毒作用；
泥內的有機物、膠體物質，呈「離子」狀況透過皮膚進入體內發揮作用；
泥土與皮膚摩擦，在日光照射下，有明顯溫熱作用和按摩功效，可促進血液循環，改善新陳代謝和組織細胞的營養。
各種皮膚感染、開放性損傷、及患有嚴重器質性病變者、婦女經、孕產期，均不宜進行泥浴。
二、砂浴
砂浴系指將全身或身體局部埋入砂中，利用其溫熱和機械按摩等作用，以達健康祛病的一種方法。
醫用砂是清潔的干海砂、河砂或沙漠砂，其中不應混有小石塊、貝殼等雜質。
砂浴作用於人體，表現為熱療、磁療、推放和日光浴的綜合效應。
它可促進血液循環，增強新陳代謝，有明顯排汗作用；有利於滲出液的吸收和疤痕的軟化；
還可加快胃腸蠕動和骨組織的生長，所以能引起全身或局部的變化。
理想的砂浴時間為：夏季，每天傍晚4～7點。
埋砂時脫衣，戴上墨鏡，將肢體埋入0.1～0.2米厚的砂層，每次～1.5小時，
稍後用清水沖洗乾淨，並在萌涼處休息20～30分鐘，一般10天為一療程。
砂浴雖好，但非人人適宜。患有較嚴重器質性病變、急性炎症、有出血傾向者、
婦女月經期、孕期、兒童、年老體質極度虛弱者，不宜進行砂浴。
三、空氣浴
空氣浴系指裸體或半裸體直接接觸空氣，利用其理化特性，以健身防病的一種方法。
空氣浴主要利用空氣的氣溫、氣濕、氣流及所含化學成分對人休的綜合作用。
其中氣溫是主要因素之一。
空氣浴時，氣溫通常低於體溫，對機體形成寒冷刺激，引起大腦皮層、體溫調節中樞、
血管運動中樞等發生一系列變化，使皮膚血管收縮，排汗減少，代謝增加。
從而提高機休的抗病能力。
另外，新鮮空氣中含有大量陰離子，能調節中樞神經系統功能，刺激造血機能，促進新陳代謝，增強肺功能和機體免疫力。
空氣浴方法簡單易行，可進行專門鍛煉，也可與運動、勞動相結合，一般從夏季開風，盡量少穿衣褲，
清晨到空氣新鮮的公園、水邊，做一些簡單的體育活動，如慢跑、打拳。
時間根據體溫和個體素質決定，以不出現寒顫為度。
大風、大霧或天氣驟變如寒流時，不要勉強鍛煉；急性炎症及腎病患者不宜進行空氣浴。
四、日光浴
日光浴系指通過曬太陽以健身治病的一種方法，我國古代又稱「曬療」。
《黃庭經》指出日光的作用：「日月之華救老殘」，宋代《雲笈七箋》載有「采日精法」，
稽康《養生論》也提出了「唏以朝陽」之說。
古人不僅單純地曬太陽，而且與呼吸吐納練功結合起來，做為健身防病的重要方法。
射到地面上的太陽光中，含1％的中、長波紫外線，40％的可見光和59％的紅外線。
日光浴實際上是同時做空氣浴和上述三種光級的照射治療。
紫外線可殺菌、消炎、止痛、脫敏，防治小兒佝僂病和白癜風，促進組織再生，增強機體免疫力等；
紅外線主要是溫熱效應，它使皮溫升高，血管擴張、代謝增強，還能消炎止痛；
可見光由紅橙黃綠青藍紫七種單色光組成，通常所見，是其混合成的白光。
可見光照射人體時，通過視覺和皮膚感受器，作用於中樞神經，再通過反射、調整各組織器官的功能，產生不同作用。
如紅光令人興奮、綠光使人鎮靜，柔和的粉光可降血壓、紫光和藍光有抑制作用等。
日光浴的時間，夏季在8～10點、下午3～5點。其餘三季最好在上午9～12點。
日光浴的地點可選擇空氣清潔的海濱、公園、陽台。
日光浴的方法通常有兩種：一種是專門進行日光浴鍛煉，另一種是結合勞動與鍛煉。
日光浴時，只穿內衣褲，使皮膚直接感受陽光，可採取臥位或坐位，並不斷變換體位，以均勻採光。
日照時間不宜過久，每次15分鐘或遵醫囑。否則反對健康有害，如致皮膚癌。
日光浴不易在瀝青馬路上進行；浴時注意保護皮膚，可塗油膏；
保護頭部和眼睛，如戴草帽及遮陽鏡；空腹、飽食、疲勞時不宜進行日光浴。
凡患嚴重心臟病、高血壓、浸潤性肺結核、甲亢、有出血傾向者，不宜進行日光浴。
五、森林浴
森林浴系指在樹林中裸露肢體，或減少穿衣服，配合適當勞動，呼吸林木散發出的物質和新鮮空氣以鍛煉身體的方法。
其原理基本同空氣浴。
森林中很多樹木可散發出有強大殺菌作用的芳香性物質，可殺死空氣中的病菌和微生物。
如新鮮的白樺樹葉內注入結核桿菌，幾分鐘後桿菌全部死亡。柏樹、雪松、樟樹、白皮松等均具很強殺菌能力。
另外，森林中的空氣不僅芳香、清新，且富含陰離子。
能增強肺功能，改善心肌營養，促進新陳代謝。
森林中綠蔭滿目，景色優美，鳥語花香，可改善人的精神狀態，使人愉悅、放鬆，從而充分調動人體潛能，
對健康長壽有良好作用。因此，森林浴實際上是空氣浴，草木芳香浴以及旅遊的綜合效應。
森林浴時，可適當增加些活動量，如散步、慢跑、做體操，以求多吸進些新鮮空氣和草木花香，
加速體內代謝產物的排泄，充分發揮森林浴的作用。
六、海水浴
海水浴系指在天然海水中浸泡、沖洗或游泳的一種健身防病方法。
海水浴對機體的作用包括三方面。
溫度作用是海水浴的基本作用。海水溫度與體溫的差異越大，對機體的刺激作用越強（機體反應過程同冷水浴）。
其次，海水中含多種鹽類，可附著於皮膚，刺激神經末梢，使毛細血管輕度充血，對改善皮膚血液循環和代謝過程有良好作用，
尚可提高網狀內皮系統功能。
再有，海水的壓力，流動時的衝擊力、游泳動作受到的阻力，構成海水浴的機械作用，
它可改善體內血液循環，提高心、肺功能。由於海水濃度高，浮力大，有助於肢體活動，可加速運動功能障礙的恢復。
總之，海水的綜合效能，碧藍遼闊的海洋景觀，潮潤清新的海洋氣候。
明媚充沛的日光輻射，使海水浴比一般水浴作用更大。
海水浴的時間一般在每年～9月份，上午9～11時，下午3～5時為宜；
每次～60分鐘，以不覺十分疲勞為度。浴前要充分活動肢體，浴後最好用淡水沖洗身體。
患重度動脈硬化、高血壓、腦血管意外、活動性肺結核、肝硬化、腎炎及婦女月經期，不宜海水浴。
《靈樞.經別篇》說：「十二經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起」。
說明人的生長與健康，病的釀成與痊癒，與人體經絡有密切關係。
針、灸、按摩就是根據有關經絡俞穴的理論，運用不同的方法調整經絡氣血，藉以通達營衛，諧調臟腑，
達到增強體質，防病治病的目的。而通於保健強身、益壽延年者，則屬於養生範疇，稱之為保健針、灸、按摩。
針、灸、按摩，方法各有不同，但其基本點是相同的，都以中醫經絡學說為基礎，
以調整經絡、刺激俞穴為基本手段，以激發營衛氣血的運行，從而起到和陰陽、養臟腑的作用。
三種方法不同之處，在於使用的工具、實施的手法及形式不同。
就其作用而言，也有所側重，針法是用不同的針具刺激人體的經絡俞穴，
通過實施提、插、捻、轉、迎、隨、補、瀉等不同手法，以達到激發經氣、調整人體機能的目的。
其所用工具為針，使用方法為刺，以手法變化來達到不同的效果；
灸法則採用艾絨或其他藥物，藉助於藥物燒灼，熏熨等溫熱刺激，以溫通氣血。
其所用物品為艾絨等藥物，使用方法為灸，以局部溫度的刺激來達到調整機體的作用。
按摩則是用手指、掌或輔助按摩器械對人體的經絡、俞穴、肢體、關節等處，
施以按、點、揉、搓、推、拿、抓、打、壓……等手法，以舒筋活血，和調表裡。
三種方法其實均施以手法為主，則是以不同手法達到不同目的。
三種方法各有特長，針刺有補有瀉；灸法長於溫補、溫通；按摩則側重於筋骨關節，
屬於中醫外治法中三種不同類型的方法。
在中醫養生的實際應用中，灸法及按摩運用較為普遍，針刺古代多有運用，而今似不如灸及技摩應用的廣泛。
三者常可配合使用。欲獲近期效果時，可用針法。然而對禁針的穴位，或不宜針法者，則可用灸。
灸法往往較緩而持久，欲增強其效果，亦可配以針法。針而宜溫者，可針、灸並施。
不宜針、灸者，可用按摩法。
一、針刺保健的概念
針刺保健，就是用毫針刺激一定的穴位，運用迎、隨、補、瀉的手法以激發經氣，使人體新陳代謝機能旺盛起來，
達到強壯身體，益壽延年的目的，這種養生方法，稱之為針刺保健。
針刺保健與針刺療疾的方法相同，但各有側重。
保健而施針刺，著眼於強壯身體，增進機體代謝能力，旨在養生延壽；
治病而用針法，則著眼於糾正機體陰陽、氣血的偏盛偏衰，扶正祛邪，意在祛病除疾。
因而，用於保健者，在選穴、施針方面，亦有其特點。
選穴則多以具有強壯功效的穴位為主；施針的手法，刺激強度宜適中，選穴亦不宜過多。
二、時間保健的作用
針刺之所以能夠養生，是由於刺激某些具有強壯效用的穴位，可以激發體內的氣血運行，
使正氣充盛，陰陽諧調。概括起來，針刺保健的作用，大要有三。
（一）通經絡
針刺的作用主要在於疏通經絡，使氣血流暢。
《靈樞.九針十二原》中指出：「欲以微針，通其經脈，調其血氣」，針刺前的「催氣」、「侯氣」，刺後的「得氣」，
都是在調整經絡氣血。如果機體某一局部的氣血運行不利，針刺即可激發經氣，促其暢達。
所以，針刺的作用首先在於「通」。
經絡通暢無阻，機體各部分才能密切聯繫，共同完成新陳代激活動，人才能健康無病。
（二）調虛實
人體的生理機能活動隨時都在進行著。「陰平陽秘」是一種動態平衡，在正常情況下，也容易出現一些虛實盛衰的偏向。
如：體質的好壞、體力的強弱、機體耐力、適應能力，以及智力、反應靈敏度等等，
對於不同的個體，不同的時期，都會出現一定的偏差。
針刺保健則可根據具體情況，糾正這種偏差，虛則補之，實則瀉之，
補、瀉得宜，可使弱者變強，盛者平和，以確保健康。
（三）和陰陽
陰陽和諧乃是人體健康的關鍵。針刺則可以通經絡、調虛實，使機體內外交通，營衛周流，陰陽和諧。
如此新陳代謝自然會健旺，以達到養生保健的目的。「陰平陽秘，精神乃治」，就是這個道理。
現代研究證明，針刺某些強壯穴位，可以提高機體新陳代謝能力和抗病能力。
如：針刺正常人的「足三里」穴，白血細胞總數明顯增加，吞噬功能加強。
同時，還可以引起硫氫基酶系含量增高。
硫氫基為機體進行正常營養代謝所必須，對機體抗病防衛的生理功能有直要作用。
這就進一步說明，針刺法確實具有保健防病、益壽的作用。
三、刺法原則
（一）配穴
針刺保健，可選用單穴，也可選用幾個穴位為一組進行。
欲增強某一方面機能者，可用單穴，以突出其效應；欲調理整體機能者，可選一組穴位，以增強其效果。
在實踐中，可酌情而定。
（二）施針
養生益壽，施針宜和緩，刺激強度適中，不宜過大。
一般說來，留針不宜過久，得氣後即可出針，針刺深度也應因人而宜，年老體弱或及小兒，進針不宜過深；
形盛體胖之人，則可酌情適當深刺。
（三）禁忌
遇過飢、過飽、酒醉、大怒、大驚、勞累過度等情況時，不宜針刺；孕婦及身體虛弱者，不宜針刺。
四、針刺穴位
現將一些常用的養生保健穴位介紹如下：
1、足三里
位於膝下三寸，脛骨外大筋內。
為全身性強壯要穴，可健脾胃、助消化，益氣增力，提高人體免疫機能和抗病機能。
刺法，用毫針直刺1～1.5寸，可單側取穴，亦可雙側同時取穴。
一般人針刺得氣後，即可出針。但對年老體弱者，則可適當留針5～10分鐘。隔日一次，或每日一次。
2、曲池
位於肘外輔骨。曲肘，肘橫紋盡頭便是此穴。此穴具有調整血壓、防止老人視力衰退的功效。
用毫針直刺0.5～l寸，針刺得氣後，即出針。體弱者可留針5～10分鐘，每日一次，或隔日一次。
3、三陰交
位於足內踝高點上3寸，脛骨內側面後緣。此穴對增強腹腔諸臟器，特別是生殖系統的健康，有重要作用。
刺法，用毫針直刺1～1.5寸，針刺得氣後，即出針，體弱者，可留針5～1O分鐘。每日一次，或隔日一次。
4、關元
位於臍下3寸。本穴為保健要穴，有強壯作用。
刺法，斜刺0.5寸，得氣後出針。每周針1～2次，可起到強壯身體的作用。
5、氣海
位於臍下1.5寸。此穴為保健要穴，常針此穴，有強壯作用。
刺法，斜刺0.5寸，得氣後，即出針。可與足三里穴配合施針，每周1～2次，具有強壯作用。
一、保健灸法的概念
在身體某些特定穴位上施灸，以達到和氣血、調經絡、養臟腑、益壽延年的目的，這種養生方法稱之為保健灸法。
保健灸不僅用於強身保健，亦可用於久病體虛之人的健康，是我國獨特的養生方法之一。
保健灸法，流傳已久。《扁鵲心書》中即指出：「人於無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可得百餘歲矣」。
說明古代養生家在運用灸法進行養生方面，已有豐富的實踐經驗。
時至今日，保健灸仍是廣大群眾所喜愛的行之有效的養生方法。
灸法一般多用艾灸。艾為溫辛、陽熱之藥。其味苦、微溫、無毒，主灸百病。
是多年生菊科草本植物，灸用以陳舊者為佳。點燃後，熱持久而深入，溫熱感直透肌肉深層，
一經停止施灸，便無遺留感覺，這是其他物質所不及的。因而，艾是灸法理想的原料。
二、保健灸的作用
保健灸的主要作用是溫通經脈、行氣活血、培補先天、後天，和調陰陽，從而達到強身、防病、抗衰老的目的。
（一）溫通經脈，行氣活血
《素問.刺節真邪論》說：「脈中之血，凝而留止，弗之火調，弗能取之」。
氣血運行具有遇溫則散，遇寒則凝的特點。灸法其性溫熱，可以溫通經絡，促進氣血運行。
（二）培補元氣，預防疾病
《扁鵲心書》指出：「夫人之真元，乃一身之主宰，真氣壯則人強，真氣虛則人病，真氣脫則人死，
保命之法，艾灸第一」。艾為辛溫陽熱之藥，以火助之，兩陽相得，可補陽壯陽，真元充足，則人體健壯，
「正氣存內，邪不可干」，故艾灸有培補元氣，預防疾病之作用。
（三）健脾益胃，培補後天
灸法對脾胃有著明顯的強壯作用，
《針灸資生經》指出：「凡飲食不思，心腹膨脹，面色萎黃，世謂之脾胃病者，宜灸中脘」
在中脘穴施灸，可以溫運脾陽，補中益氣，常灸足三里，不但能使消化系統功能旺盛，
增加人體對營養物質的吸收，以濡養全身，亦可收到防病治病，抗衰防老的效果。
（四）升舉陽氣，密固膚表
《素問.經脈篇》云：「陷下則灸之」。
氣虛下陷，則皮毛不任風寒，清陽不得上舉，因而衛陽不固，腠理疏鬆。
常施灸法，可以升舉陽氣，密固肌表，抵禦外邪，調和營衛，起到健身、防病治病的作用。
三、保健灸的方法
艾灸從形式上分，可分為艾炷灸、艾條灸、溫針灸三種；
從方法上分，又可分為直接灸、間接灸和懸灸三種。保健灸則多以艾條灸為常見，而直接灸、間接灸和懸灸均可採用。
根據體質情況及所需的養生要求選好穴位，將點燃的艾條或艾炷對準穴位，
使局部感到有溫和的熱力，以感覺溫熱舒適，並能耐受為度。
艾灸時間可在3～5分鐘，最長到10～15分鐘為宜。
一般說來，健身灸時間可略短；病後康復，施灸時間可略長。
春、夏二季，施灸時間宜短，秋、冬宜長；四肢、胸部施灸時間宜短，腹、背部位宜長。
老人、婦女、兒童施灸時間宜短，青壯年則時間可略長。
施灸的時間，傳統方法多以艾炷的大小和施灸壯數的多少來計算。
艾炷是用艾絨捏成的圓椎形的用量單位，分大、中、小三種。
如蠶豆大者為大炷，如黃豆大者為中炷，如麥粒大者為小炷。
每燃燒一個艾炷為一壯。實際應用時，可據體質強弱而選擇。
體質強音，宜用大炷；體弱者，宜用小炷。
四、保健灸常用穴位
一般說來，針刺保健的常用穴位，大都可以用於保健灸法。同時，也包括一些不宜針刺的穴位。茲舉例如下：
1、足三里
常灸足三里，可健脾益胃，促進消化吸收，強壯身體，中老年人常灸足三里還可預防中風。
具防老及強身作用。灸法：用艾條、艾炷灸均可，時間可掌握在5～10分鐘。
古代養生家主張常在此穴施疤痕灸．使灸瘡延久不愈，可以強身益壽。
「若要身體安，三里常不幹」，即指這種灸法。
現代研究證明，灸足三里穴確可改善人的免疫功能，並對腸胃、心血管系統等有一定影響。
2、神闕
位於當臍正中處。神闕為任脈之要穴，具有補陽益氣，溫腎健脾的作用。
《扁鵲心書》指出：「依法熏蒸，則榮衛調和，安魂定魄，寒暑不侵，身體開健，其中有神妙也，……
凡用此灸，百病頓除，益氣延年」。
灸法，灸七至十五壯，灸時用間接灸法，如：將鹽填臍心上，置艾炷灸之，有益壽延年之功。
3、膏肓
位於第四胸椎棘突下旁開3寸處常灸膏肓穴，有強壯作用。
灸法：艾條灸，15～30分鐘。艾炷灸7～15壯。
4、中脘
位於臍上四寸處。為強壯要穴，具有健脾益胃，培補後天的作用。一般可灸七至十五壯。
5、湧泉
腳趾卷屈，在前腳掌中心凹陷處取穴。此穴有補腎壯陽，養心安神的作用。
常灸此穴，可健身強心，有益壽延年之功效。一般可灸三至七壯。
其他如針刺保健中所列曲池、三陰交、關元、氣海等穴，均可施灸，具有強身保健功效。