按摩古稱「按蹻」，是我國傳統的攝生保健方法之一。
運用手和手指的技巧，按摩人體一定部位或穴位，從而達到預防、保健目的的養生方法，叫做保健按摩。
由於保健按摩法簡便易行，平穩可靠，所以受到養生家的重視，並將其作為益壽延年的方法，
積累、整理、流傳下來，成為深受廣大群眾喜愛的養生健身措施。
一、保健按摩的作用
保健按摩主要是通過對身體局部刺激，促進整體新陳代謝，從而調整人體各部分功能的協調統一，
保持機體陰陽相對平衡，以增強機體的自然抗病能力。達到舒筋活血，健身、防病之效果。
（一）疏通經絡，行氣活血
《素問.血氣形志篇》說：「……經絡不通，病生於不仁，治之以按摩」，
《素問.調經論》也指出：「神不足者，視其虛絡，按而致之」。說明按摩有疏通經絡之作用。
由於按摩大多是循經取穴，按摩刺激相應穴位。
因而，可使氣血循經絡運行，防止氣血滯留，達到疏通經絡，暢達氣血之目的。
從現代醫學角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經，促進血液、淋巴循環及組織間的代謝過程，
以協調各組織、器官間的功能，使機體的新陳代謝水平有所提高。
（二）調和營衛，平衡陰陽
營衛氣血周流，則可貫通表裡內外，臟腑肌腠，使全身成為一個協調統一的整體。
營衛相通，氣血調和，機體皆得其養，則內外調和，陰平陽秘。
明代養生家羅洪在《萬壽仙書》中說：「按摩法能疏通毛竅，能運旋榮衛」。
按摩就是依據中醫理論原則，結合具體情況而分別運用不同手法，以柔軟、輕和之力，循經絡、按穴位，施術於人體，
通過經絡的傳導來調節全身，藉以調和營衛氣血，增強機體健康。
由於保健按摩可行氣���血，通調營衛陰陽。所以，按摩後血液循環加快，皮膚淺層的毛細血管擴張，肌肉放鬆，
關節靈活，除感到被按摩部分具有溫暖舒適的感覺外，也給全身帶來一種輕鬆、愉快、舒適與靈活感，
使人精神振奮，消除疲勞，久久行之，對保證身體健康具有重要作用。
二、保健按摩方法
保健按摩法多以自我按摩為主，簡便易行，行之有效。
較有代表性的保健按摩如：
眼保健功、干沐浴法等，為大家所熟知，現介紹一些傳統的保健按摩法，以述其大要。
（一）熨目
《諸病源候論》云：雞鳴以兩手相摩令熱，以熨目，三行，以指抑目。
左右有神光，令目明，不病痛」。
具體做法：兩手相摩擦，搓熱後，將手掌放於兩眼之上，這就是熨眼。
如此反覆熨眼三次。然後，用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球，稍停片刻。做燙目，宜在黎明時分。
功用：養睛明目，常做此法，可使眼睛明亮有神，而不生病痛。
（二）摩耳
具體做法：兩手掌按壓耳孔，再驟然放開，連續做十幾次。
然後，用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次。
再用同樣方法按摩耳垂30次，以耳部感覺發熱為度。
功用：常做此法，可增強聽力，清腦醒神。
（三）按雙眉
具體做法：用雙手拇指關節背側按摩雙眉，自眉頭至眉廓，經攢竹、魚腰、魚尾、絲竹空等穴。
做時可稍稍用力，自己感覺略有痠痛為度，可連續按摩5～10次。
功用：明目、醒神。
（四）摩腹
具體做法：用手掌面按在腹上，先以順時針方向，再以逆時針方向，各摩腹20次。
立、臥均可。飯後，臨睡前均可進行。
功用：飯後摩腹，有助於消化吸收；臨睡前摩腹，可健脾胃、助消化，並有安眠作用。
（五）捶背
捶背分自己錘打及他人捶打兩種。
自己捶打：兩腿開立，全身放鬆，雙手半握拳，自然下垂。
捶打時，先轉腰，兩拳隨腰部的轉動，前後交替叩擊背部及小腹。
左右轉腰一次，可連續做30～50次。叩擊部位，先下後上，再自上而下。
他人錘打：坐、臥均可。坐時，身體稍前傾；臥時，取俯臥位，兩臂相抱，枕於頭下。
捶打者用雙拳沿脊背上下輕輕錘打，用力大小以捶擊身體，震而不痛為度。從上而下為一次，可連續打5～10次。
功用：背部為督脈和足太陽膀胱經循行之處，按摩、捶打背部，可促進氣血運行，和調五臟六腑，舒筋通絡，益腎強腰。
（六）摩湧泉
具體做法：用左手拇指按摩右足湧泉穴；用右手按摩左足。
按摩時，可反覆摩搓3O～50次，以足心感覺發熱為度。此法適宜在臨睡前或醒後進行。
功用：常摩湧泉穴，具有調肝、健脾、安眠、強身的作用。
具有抗老防衰作用的藥物，稱為延年益壽藥物。
運用這類藥物來達到延緩衰老，健身強身目的的方法，即是藥物養生。
千百年來，歷代醫家不僅發現了許多益壽延年的保健藥物，
而且也創造出不少行之有效的抗衰防老的方劑，積累了豐富的經驗，為人類的健康長壽做出了巨大貢獻。
一、固護先天、後天
人體健康長壽很重要的條件是先天稟賦強盛，後天營養充足。
脾胃為後天之本，氣血生化之源，機體生命活動需要的營養，都靠脾胃供給。
腎為先天之本，生命之根，元陰元陽之所在，腎氣充盛，機體新陳代謝能力強，衰老的速度也緩慢，
正因如此，益壽方藥的健身防老作用，多立足於固護先天、後天，即以護脾、腎為重點，
並輔以其他方法，如行氣、活血、清熱、利濕等以達到強身、保健的目的。
二、著眼補虛、瀉實
《中藏經》中指出：「其本實者，得宣通之性必延其壽；其本虛者，得補益之情必長其年」。
用方藥延年益壽，主要在於運用藥物補偏救弊，調整機體陰陽氣血出現的偏差，協調臟腑功能，疏通經絡血脈。
而機體的偏頗，不外虛實兩大類，應本著「虛則補之，實則瀉之」的原則，予以辨證施藥。
虛者，多以氣血陰陽的不足為其主要表現。
在方藥養生中，即以藥物進補，予以調理，氣虛者補氣，血虛者養血，陰虛者滋陰，陽虛著壯陽，
補其不足而使其充盛，則虛者不虛，身體可強健而延年；
實者，多以氣血痰食的鬱結、壅滯為主要表現。
在方藥養生方面，即以藥物宣通予以調理，氣鬱者理氣，血瘀者化瘀，濕痰者化濕，熱盛者清熱，寒盛者驅寒，
此為瀉實之法，以宣暢氣血、疏通經絡、化濕導滯、清熱、驅寒為手段，以達到行氣血、通經絡、協調臟腑的目的，
從而使人體健康長壽。
此外，必須指出，純虛者是較為少見的。這是因為正氣虛者往往兼有實邪，用藥自當補中有瀉，瀉中有補。
故程國彭指出：「用藥補正，必兼瀉邪，邪去則補自得力」。
總之，無論補虛、瀉實，皆以補偏救弊來調整機體，起到益壽延年的作用。
三、意在燮理陰陽
中醫認為，人之所以長壽，全賴陰陽氣血平衡，這也就是《素問.生氣通氣論》中所說：「陰平陽秘，精神乃治」。
運用方藥養生以求益壽延年，其基本點即在於燮理陰陽，調整陰陽的偏盛偏衰，使其復歸於「陰平陽秘」的動態平衡狀態。
這正如清代醫家徐靈胎所說：「審其陰陽之偏勝，而損益使平」。
可以說，「損益使平」便是方藥養生的關鍵，即燮理陰陽的具體體現。
藥物養生的具體應用過著眼在補、瀉兩個方面。用之得當，在一定程度上可起到益壽延年的作用。
但藥物不是萬能，如果只依靠藥物，而不靠自身鍛煉和攝養，畢竟是被動的，消極的。
藥物只是一種輔助的養生措施，在實際應用中，應掌握如下原則。
一、不盲目進補
用補益法進行調養，一般多用於老年人和體弱多病之人，這些人的體質多屬「虛」，故宜用補益之法。
無病體健之人般不需服用。尤其需要注意的是，服用補藥應有針對性，倘若一見補藥，即以為全然有益無害，冒然進補，
很容易加劇機體的氣血陰陽平衡失調，不僅無益，反而有害，故不可盲目進補，應在辨明虛實，
確認屬虛的情況下，有針對性的進補。
清代醫家程國彭指出：「補之為義，大矣哉！然有當補不補誤人者；有不當朴而補誤人者；
亦有當補而不分氣血、不辨寒熱、不識開合，不知緩急、不分五臟、不明根本，不深求調攝之方以誤人者，是不可不講也」，
這是需要明確的第一條原則。
二、補勿過偏
進補的目的在於諧調陰陽，宜恰到好處，不可過偏。
過偏則反而成害，導致陰陽新的失衡，使機體遭受又一次損傷。
例如，雖屬氣虛，但一味大劑補氣而不顧及其他，補之太過，反而導致氣機壅滯，出現胸、腹脹滿，升降失調；
雖為陰虛，但一味大劑養陰而不注意適度，補陰太過，反而遏傷陽氣，致使人體陰寒凝重，出現陰盛陽衰之候。
所以，補宜適度，適可而止，補勿過偏，這是進補時應注意的又一原則。
三、辨證進補
虛人當補，但虛人的具體情況各有不同，
故進補時一定要分清臟腑、氣血、陰陽、寒熱、虛實，辨證施補，方可取得益壽延年之效，而不致出現偏頗。
此外，服用補藥，宜根據四季陰陽盛衰消長的變化，採取不同的方法。否則，不但無益，反而有害健康。
四、盛者宜瀉
藥物養生固然是年老體弱者益壽延年的輔助方法，以補虛為主亦無可厚非。
然而，體感而本實者也並不少見。只談其虛而不論其實，亦未免失之過偏。
恰如徐靈胎所說：「能長年者，必有獨盛之處，陽獨盛者，當補其陰」，
「而陽之太盛者，不獨當補陰，並宜清火以保其陰」；
「若偶有風、寒、痰、濕等因，尤當急逐其邪」，當今之人，生活水準提高了，往往重補而輕瀉。
然而，平素膏粱厚味不厭其多者，往往脂醇充溢，形體肥胖，氣血痰食壅滯已成其隱患。
因之，瀉實之法也是抗衰延年的一個重要原則。
《中藏經》所說「其本實者，得宣通之性必延其壽」，即是這個意思。
五、瀉不傷正
體盛邪實者，得宣瀉通利方可使陰陽氣血得以平衡。
但在養生調攝中，亦要注意攻瀉之法的恰當運用。
不可因其體盛而過分攻瀉，攻瀉太過則易導致人體正氣虛乏，不但起不到益壽延年的作用，反而適得其反。
故藥物養生中的瀉實之法，以不傷其正為原則。
力求達到汗毋大泄，清毋過寒，下毋峻猛，在實際應用中，應注意以下幾點：
①確實有過盛壅滯之實者，方可考慮用攻瀉之法；
②選藥必須貼切，安全有效；
③藥量必須適當，恰如其分；
④不可急於求成，強求速效。
六、用藥緩圖
衰老是個複雜而緩慢的過程，任何益壽延年的方法，都不是一朝一夕即能見效。
藥物養生也不例外，不可能指望在短時期內依靠藥物達到養生益壽的目的。
因此，用藥宜緩圖其功，要有一個漸變過程，不宜急於求成。
若不明此理，則欲速不達，非但無益，抑且有害。
這是藥物養生中應用的原則，也是千百年來，歷代養生家的經驗之談，應該予以足夠的重視。
具有延年益壽作用的中藥有很多，歷代本草及醫家著述均有所記載，這類藥品，一般均有補益作用，同時也能療疾。
即有病祛病，無病強身延年。可以配方，亦可以單味服用。茲按其功用分補氣、養血、滋陰、補陽四類，擇要予以介紹。
一、補氣類
1、人蔘 味甘微苦，性溫。
《本經》謂其：「主補五勝，安精神」，「明目開心益智，久服輕身延年」。
本品可大補元氣，生��止渴，對年老氣虛，久病虛脫者，尤為適宜。
人蔘一味煎湯，名獨參湯，具有益氣固脫之功效，年老體弱之人，長服此湯，可強身體，抗衰老。
人蔘切成飲片，每日噙化，可補益身體，防禦疾病，增強機體抵抗能力。
近代研究證明，人蔘可調節網狀內皮系統功能，其所含人蔘皂甙，確實具有抗衰老作用。
2、黃芪 味甘，性微溫。
本品可補氣昇陽，益衛固表，利水消腫，補益五臟。
久服可壯骨強身，治諸氣虛。清宮廷保健，多用黃芪補中氣，益榮血。
單味黃芪480g，用水煎透，煉蜜成膏，以白開水沖服。
近代研究表明，黃芪可增強機體抵抗力，具有調整血壓及免疫功能，有性激素樣作用，可改善冠狀循環和心臟功能。
同時證明，黃芪具有延長某些原代細胞和某些二倍體細胞株壽命的能力。這都是對黃芪具有抗衰老作用的很好說明。
3、茯苓 味甘淡、性平。
《本經》謂其：「久服安魂養神，不飢延年」。本品具有健脾和胃，寧心安神，滲濕利水之功用。
《普濟方》載有茯苓久服令人長生之法。歷代醫家均將其視為常用的延年益壽之品，因其藥性緩和，可益心脾、
利水濕，補而不峻，利而不猛，既可扶正，又可去邪。故為平補之佳品。
將白茯苓磨成細粉，取15g，與梗米煮粥，名為茯苓粥，李時珍謂：「茯苓粉粥清上實下」。
常吃茯苓粥，對老年性浮腫、肥胖症，以及預防癌腫，均有好處。
清代宮廷中，曾把茯苓製成茯苓餅，作為經常服用的滋補佳品。成為卻病延年的名點。
近代研究證明，茯苓的有較成分90％以上為茯苓多糖，其不僅能增強人體免疫功能，常食還可以提高機體的抗病能力，
而且具有較強的抗癌作用，確實是延年益壽的佳品。
4、山藥 味甘，性平，
《本經》謂其：「補中益氣力，長肌肉，久服耳目聰明」。
本品具有健脾補肺，固腎益精之作用，因此，體弱多病的中老年人，經常服用山藥，好處頗多。
《薩謙齋經驗方》載有山藥粥，即用干山藥片45～60g（或鮮山藥100～120g，洗淨切片），粳米60～90g同煮粥。
此粥四季可食，早晚均可用，溫熱服食。
常食此粥，可健脾益氣、止瀉痢，對老年性糖尿病、慢性腎炎等病，均有益處。
近代研究證明，山藥營養豐富，內含澱粉酶，膽鹼、粘液質、糖蛋白和自由胺基酸、脂肪、碳水化物，維生素c等。
山藥中所含的澱粉酶，可分解成蛋白質和碳水化物，故有滋補效果。
5、薏苡仁 味甘淡，性涼。
《本經》將其列為上品，謂其：「主筋急拘攣，不可屈伸，風濕痹，久服輕身益氣」。
本品具有健脾、補肺、利尿之效用。
薏苡仁是一味可作雜糧食用的中藥，用薏苡仁煮飯和煮粥。
歷代均有記載，沿用至今。將薏苡仁洗淨，與粳米同煮成粥，也可單味薏苡仁煮粥，具有健脾胃，利水濕，抗癌腫之作用。
中老年人經常服用，很有益處。
近代研究證明，薏苡仁含有豐富的碳水化物、蛋白質、脂肪、維生素B1薏苡素、薏苡醇，以及各種胺基酸。
藥理試驗發現其對癌細胞有阻止生長和傷害作用。由於其藥性緩和，味甘淡而無毒，故成為大眾喜愛的保健佳品。
二、養血類
1、熟地 味甘、性微溫。
《本草綱目》謂其：「填骨髓，長肌肉，生精血，補五臟內傷不足，通血脈，利耳目，黑鬚髮」。本品有補血滋陰之功。
《千金要方》載有熟地膏，即將熟地30og，煎熬三次，分次過濾去滓，合併濾液，兌白蜜適量，熬煉成膏，裝瓶藏之。
每服二湯匙（約9～15g）日服1～2次，白開水送服。對血虛、腎精不足者，可起到養血滋陰，益腎添精的作用。
近代研究，本品有很好的強心、利尿、降血糖作用。
2、何首烏 味苦甘澀，性溫。
《開寶本草》謂其：「益氣血，黑髭鬢，悅顏色。久服長筋骨，益精髓延年不老」。
本品具有補益精血，澀精止遺，補益肝腎的作用。明代醫家李中梓云：「何首烏老年尤為要藥，久服令人延年。」
何首烏一般多為丸、散、煎劑所用。可水煎、酒浸，亦可熬膏，與其他藥與配伍合用居多。
近代研究結果認為，何首烏含有蒽醇類、卵磷脂、澱粉、粗脂肪等。
而卵磷脂對人體的生長發育，特別是中樞神經系統的營養，起很大的作用。
且其對心臟也可起到強心的作用。另外，據報導，何首烏能降低血脂，緩解動脈粥樣硬化的形成。
由此可見，何首烏的益壽延年作用是通過強壯神經，增強心臟機能，降低血脂，緩解動脈硬化等作用，增強人體體質的。
3、龍眼肉 味甘，性溫。
《本經》謂其：「久服強魂聰明，輕身不老」。本品具有補心脾，益氣血之功。
清代養生家曹庭棟在其所著的《老老恆言》中，有龍眼肉粥。
即龍眼肉15g，紅棗10g，粳米60g。一併煮粥。具有養心、安神、健脾、補血之效用。
每日早晚可服一、二碗。該書云：「龍眼肉粥開胃悅脾，養心益智，通神明，安五臟，其效甚大」，然而「內有火者禁用」。
近代科學研究證明，龍眼肉的成分內含有維生素A和B，葡萄糖、蔗糖及酒石酸等，據臨床報導，對神經性心悸有一定療效。
4、阿膠 味甘，性平，
《本經》謂其：「久服輕身益氣。」本品具有補血滋陰，止血安胎，利小便，潤大腸之功效。為補血佳品。
本品單服，可用開水，或熱黃酒烊化；或隔水炖化，每次～6g。適用於血虛諸證。
近代研究，本品含有膠原、多種胺基酸、鈣、硫等成分。
具有加速生成紅細胞和紅蛋白作用，促進血液凝固作用，故善於補血、止血。
5、紫河車 味甘咸，性微溫。
《本草經疏》謂：「人��乃補陰陽兩虛之藥，有返本還元之功」。
本品具有：養血、補氣、益精等功效。
紫河車可單味服用，也可配方服用。單味服用，可炖食，亦可研末服。
用新鮮胎盤一個，挑去血絡，漂洗乾淨後，炖熟食用。
或洗淨後，烘乾，研為細末，每次～10g。溫水沖服。
近代實驗研究及臨床實踐證明，紫河車有激素樣作用，可促進乳腺和子宮的發育；
由於胎盤r球蛋白含抗體及干擾素，故能增強人體的抵抗能力，具有免疫和抗過敏作用，可預防和治療某些疾病。
三、滋陰類
1、枸杞子 味甘，性平。
《本經》謂其：「久服堅筋骨，輕身不老。」
《本草經疏》曰：「枸杞子，潤血滋補，兼能退熱，而專於補腎，潤肺，生津、益氣，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥。
老人陰虛者十之七八，故取食家為益精明目之上品」。本品具有滋腎潤肺，平肝明目之功效。
《太平聖惠方》載有枸杞粥，用枸杞子30g，粳米60g，煮粥食用，
對中老年因肝腎陰虛所致之頭暈目弦，腰膝疲軟，久視昏暗，及老年性糖尿病等，有一定效用。
《本草綱目》云：「枸杞子粥，補精血，益腎氣」，對血虛腎虧之老年人最為相宜。
近代研究，枸杞子含有甜菜鹼、胡蘿卜素、硫胺、核黃素、煙酸、抗壞血酸、鈣、磷、鐵等成分，
具有抑制脂肪在肝細胞內沉積，防止脂肪肝，促進肝細胞新生的作用。
2、玉竹 味甘、性平。
《本草拾遺》謂其「主聰明，調氣血，令人強壯」。
本品可養陰潤肺、除煩止渴，對老年陰虛之人尤為適宜。
《太平聖惠方》載有服萎蕤法：「二月九日，采萎蕤根切碎一石，以水二石煮之，從旦至夕，以手（扌妥）爛，
布囊榨取汁熬稠，其渣曬，為末，同熬至可丸，丸如雞頭子大。
每服一丸，自湯下，日三服，導氣脈，強筋骨，治中風濕毒，去面皺益顏色，久服延年。
近代研究證明，本品有降血糖作用及強心作用，對於輸尿病患者、心悸患者，有一定作用，
本品補而不膩，凡津液不足之症，皆可應用；但胃部脹滿，濕痰盛者，應慎用或忌用。
3、黃精 味甘，性平。
《本經逢原》云：「寬中益氣，使五臟調和，肌肉充盛，骨髓堅強，皆是補陰之功」。
本品有益脾胃，潤心肺，填精髓之作用。
《太平聖惠方》載有取黃精法。將黃精根莖不限多少，洗淨，細切，用流水去掉苦汁。
經九蒸九曬後，食之。此對氣陰兩虛，身倦乏力，口乾津少有益。
近代研究證明，黃精具有降壓作用，對防止動脈粥樣硬化及肝臟脂肪浸潤也有一定效果。
所以，常吃黃柏，對肺氣虛患者有益，還能防止一些心血管系統疾病的發生。
4、桑椹 味苦，性寒。
《本草拾遺》云：「利五臟、關節，通血氣。久服不飢……變白不老」。
《滇南本草》謂其：「益腎臟而固精，久服黑髮明目」。本品可補益肝腎，有滋陰養血之功。
將桑椹水煎，過濾去滓，裝於陶瓷器皿中，文火熬成膏，兌適量白蜜，貯存於瓶中。
日服二次。每次～15g（約一、二湯匙），溫開水調服。具有滋補肝腎，聰耳明目之功能。
近代藥理研究證明：桑椹的成分含有葡萄糖、果糖、鞣酸、蘋果酸（丁二酸）、鈣質、無機鹽，維生素A、D等。
臨床上用於貧血、神經衰弱、糖尿病及陰虛型高血壓。
5、女貞子 味甘微苦，性平。
《本經》謂其：「主補中，安五臟，養精神，除百疾，久服肥健，輕身不老」，
《本草綱目》云：「強陰健腰膝，變白髮，明目」。本品可滋補肝腎，強陰明目。
其補而不膩，但性質偏涼，脾胃虛寒泄瀉及陽虛者慎用。
近代研究證明：女貞子的果皮中含三萜類物質，如齊墩果醇酸、右旋甘露醇、葡萄糖。
種於含脂肪油，其中有軟脂酸、油酸及亞麻酸等成分。本品有強心、利尿作用。
還可淋巴結核及肺結核潮熱等。
四、補陽類
1、菟絲子 味甘、辛，微溫。
《本經》謂其：「補不足，益氣力」，
《名區別錄》云：「久服明目，輕身延年。」本品具有補肝腎、益精髓、堅筋骨、益氣力之功效。
《太平聖惠方》載有服菟絲法，云：「服之令人光澤。唯服多甚好，三年後變老為少。……久服延年」。
具體方法是：「用酒一斗浸，曜干再浸，又曜，令酒盡乃止，搗篩」，每次酒服6g，日服二次。
此藥稟氣和中，既可補陽，又可補陰，具有溫而不燥、補而不滯的特點。
現代研究證明，菟絲子含樹脂樣的糖體、大量澱粉酶、維生素A類物質等。
2、鹿茸 味甘咸，性溫。
《本經》謂其：「益氣強志，生齒不老」，《本草綱目》云：「生精補髓，養血益陽，強筋健骨」。
本品具有補腎陽，益精血，強筋骨之功效。
單味鹿茸可沖服，亦可炖服。沖服時，鹿茸研細末，每服0.5～1g。
炖服時，鹿茸1.5～4.5g，放杯內加水，隔水炖服。陰虛火旺患者及肺熱、肝陽上亢者忌用。
近代科學研究證明：鹿茸含鹿茸精，系雄性激素，又含磷酸鈣、碳酸鈣的膠質，軟骨及氯化物等。
能減輕疲勞、提高工作能力，改善飲食和睡眠。可促進紅細胞、血紅蛋白、網狀紅細胞的新生，
促進創傷骨折和潰瘍的癒合。是一種良好的全身強壯藥物。
3、肉蓯蓉 味甘咸，性溫。
《本經》謂其：「養五臟，益精氣」，
《藥性論》云：「益髓，悅顏色，延年。」本品有補腎助陽，潤腸通便之功效。
本品單味服用，可以水煎，每次～15g內服。亦可煮粥食用，
《本經逢原》云：「肉蓯蓉，老人燥結，宜煮粥食之。」
即肉蓯蓉加大米、羊肉煮粥。有補肝腎、強身體之功用。
近代研究證明：肉蓯蓉含有列當素、微量生物鹼、甙類、有機酸類物質。
具有激素樣作用，性激素樣作用，還有降壓、強心、強壯、增強機體抵抗力等作用。
4、杜仲 味甘，性溫。
《本經》謂其「補中，益精氣，堅筋骨，強志……久服輕身耐老」。
本品有補肝腎、強筋骨、安胎之功效。
近代科學研究證明：杜仲含有杜仲酸，為異戊己烯的聚合體，還含有樹脂，動物實驗證明，杜仲有鎮靜和降血壓作用。