斷食程序.應注意事項 (慧蓮佛母)

斷食乃是斷除一切有營養之食物，讓身體細胞進入飢餓狀態，因為沒有食物之支援；

身體自動會選擇累積在體內的脂肪和蛋白質分解，達到減肥、修復、斷業的一種自我修練方法。

動機：是斷食目標；你希望藉由斷食解決你什麼問題？以及達到什麼目標？

時間：第一次斷食最好是完成為期一個星期七天的斷食。

復食：斷食七天、復食也是需要七天、完全依斷食的長短而配對。

季節：夏季室外氣溫高，斷食時新陳代謝慢體溫相比較低，在溫暖的日子中最適合斷食。

完整的斷食分為三階段；1、減食階段。2、斷食階段。3、復食階段。

減食階段

減食，就是要減少飲食。可以先減食三天，讓生理器官及身心靈適應在斷食時的饑餓。

斷食時，許多人不能忍受因空腹所產生的強烈饑餓感，而內心不安，精神緊張，最後導致斷食失敗。

因此，減食可以使身體適應空腹所帶來的饑餓感，還可以使心寧保持寧靜。

減食份量如下：

第一日減食份量為減少一餐，第二日減食份量為二餐，第三日開始進入正式的斷食。

減食期間，減食主要是減少食物的量，但是對於人體不可或缺的水份，是不可以減少。

斷食階段

1.除白開水外，正式進入斷除一切有營養的食物進入體內。

在斷食的初期，前第二~三天，會有強烈的饑餓感，這種感覺在第四天之後便會消失。

2.在斷食期間，空閒時間多，要好好的善用，維持每天體能與氣功的鍛鍊，可以選擇氣功，

例如：沙漠蜥蜴、瑜珈拜日式、太極纏絲勁、洪拳五式或是走路散步等。

3.在斷食期間要多喝水；多喝水可以促進血液循環、增加淋巴腺的活動、加速新陳代謝、

促進毛細管作用、平衡體內的酸鹼度、預防便秘、調節體溫、使心情保持平衡等等。

4.每天量體重並記錄每天身心靈帶來的變化，以及檢視斷食的目標是否有一一達成。

5.斷食第五天要灌腸，準備2500ML的生理食鹽水一次或二次快速喝完，不可慢慢喝，

因為水中的鹽分會被細胞吸收造成鹽分過高影響腎臟負擔。

喝完後大量的水分經過腸道，會沖刷腸壁裡積累多年的宿便排出，宿便顏色通常比較暗沉或接近黑色。

復食階段

復食比斷食來的困難，因為復食時，雖然可以開始吃東西了，但卻不是甚麼東西都可以吃。

復食初期不可以吃油膩的食物，要吃清淡，或是流質的食物。(含酸水果會傷腎)

在斷食後，如果馬上恢復正常飲食的話，可能因為腸道無法消化食物而造成腸阻塞死亡。

在經過斷食的階段，長久沒有吃任何東西，腸胃就好像經過重生，像嬰兒一般細嫩，

所以，必需要慢慢的增加飲食的質與量，以免胃受不了而壞掉。

復食菜單

第一天：將稀飯熬爛一點，只喝濃綢的米湯（不包括米粒）。

第二天：稀飯兩碗分成早、晚餐，（但可以食用米粒）。

第三天：還是稀飯，可以濃稠一點，分三餐進食。斷食後的胃容量已經縮小千萬不可吃過量，七分飽就可以。

第四天：就稠的稀飯三餐，配合水煮青菜，此時酸性水果不可以吃；

因為水果吃起來雖然是甜的，但果酸進到胃裡會造成血液裡的酸中毒。

第五天：早餐、午餐1/3碗的白飯，可以食用炒的青菜，不過油不可以放太多，

晚餐可以漸漸恢復正常飲食。

第六天：與第五天的飲食相同。

第七天：與第六天的飲食相同。

#在復食期間，嚴禁食用醬瓜等醃製品，麵包、饅頭、牛奶等容易發酵的食品。

#在復食期間不要吃不容易消化的食物還是要多多喝水。